最近〝クオリティオブライフ（QOL)〟という言葉を耳にする機会が増えました。
QOLとは、生活の質を向上させるための基本となる考え方のことです。
今回はQOLの基本や、QOLを高めるためのアプローチについて深く掘り下げていきます。

〝モノ〟ではなく〝心の豊かさ〟がポイント

昔は〝衣食住が満たされれば幸せな暮らしが得られる〟という考え方が一般的でしたが
現在では幸せの基準が〝モノの豊かさ〟ではなく、〝心の豊かさ〟に変わってきています。
このような変化から、全ての人が自分らしい暮らし方の中で、心からの幸福を感じることこそが
〝QOL＝Quality of Life（クオリティオブライフ）〟の目指すところと考えられています。

QOLを構成する3つの質

〝Quality of Life〟の〝Life〟には3つの意味があります。
1．生命の質（心身の健康を保つこと）
2．生活の質（これまでの生活を維持し、暮らしやすさを向上させること）
3．人生の質（自分らしい生きがいを見つけ、充実感を感じること）
これら3つの〝Life〟の質を高めていくことが、QOLの向上に繋がるのです。

QOLを向上させるための秘訣

日常生活をより豊かに心地よく過ごすために、QOLを意識して過ごしましょう。
自分の健康や心のケア、社会との繋がりを見直すことで生活の質は大きく変わります。

• 心から笑える瞬間を作ること
  笑いは〝エンドルフィン〟という幸せホルモンを分泌させ、心身の健康を促進します。
  笑うことで身体の緊張がほぐれ、リラックス効果が得られるだけではなく、免疫力もアップ！
  ポジティブな思考を促し、日常生活に対する前向きな姿勢を育むことができますよ。
• 質のいい睡眠をとること
  十分な睡眠は身体の回復だけではなく、精神的なリフレッシュにも繋がります。
  さらに、日中の集中力や気分の安定、ストレス軽減にも…！
• スケジュール管理をすること
  〝予定が済んだらそれで終わり〟では、今後に活かすことができません。
  〝今週は外出が多かったから、来週は家でゆっくり過ごそう！〟など、スケジュールの見直しをしてみましょう。
  今まで当たり前だったスケジュールに、より快適に過ごせる改善点が見つかるかもしれませんよ。
• 終了時間を守ること
  時間内に終われば生産性やメリットもありますが、時間が過ぎてダラダラしてしまうことで
  満足度や充実感が一気に崩れてしまうこともあります。
  終了時間を決めて、それまでに終わらせることを意識してみてくださいね。
• 流行にのりすぎないこと
  流行に左右されず、自分自身の価値観や好みを大切にしましょう。
  これによって、自分にとって本当に大切なものをつけることができるはずです。

QOLを向上させるための小さな努力や積み重ねが、大きな変化につながります。
自分自身を大切にする時間を意識的に持つことで、心身共に豊かになっていくでしょう。
大切なのは、自分のペースで無理なく楽しみながら継続すること！
気づかないうちに生活の質が少しずつ向上し、より充実した日々が待っているはずですよ。