こんにちは☀

今年のGWは、長い方だと10連休になる曜日のめぐりですが
みなさんはいかがお過ごしでしょうか…？

弘前リハビリセンターがある青森県弘前市は
GW初日の最高気温が27℃を記録し
天気予報には熱中症注意のマークがついていました。

熱中症対策で水分補給をする方が多いと思いますが
高齢者の場合、水分の取り過ぎには注意が必要なんですよ！

今回は、高齢者の水分補給におすすめの量や飲料、
ある飲料で作る○○ゼリーの作り方をご紹介いたします☆

水分補給の量は1,000～1,500ml/日が目安

高齢者は食事による水分摂取を除いて
1日に1,000～1,500mlの水分補給が推奨されています。

水分補給は麦茶や水がおすすめ◎コーヒーはNG！

高齢者の水分補給におすすめの飲料は、麦茶や水です。
水に電解質と糖質をバランスよく配合した経口補水液は
食欲のない日や1日の水分量が少ない日など、体調に合わせて摂取しましょう。

高齢者の水分補給に最適☆麦茶ゼリーの作り方

材料：ゼラチン（5g）、麦茶（300ml）
1．麦茶を容器に入れ、電子レンジで人肌に温める。
2．温まった飲料を大さじ2程度別の容器に移し、ゼラチンを入れ混ぜる。
　 電子レンジで再度温め、ゼラチンを完全に溶かす。
3．溶けたゼラチンの中に、1で温めた飲料を3回程度に分けて混ぜる。
4．冷蔵庫で冷やす。

麦茶の他に、スポーツ飲料や100%ジュースでも代用が可能です◎
お好みに合わせて作ってみてくださいね。


暑くなるこれからの時期、特に脱水になる可能性が高まります。
その人に合った方法で適切な水分補給をし、暑い日を元気に乗り切りましょう！